Wat is het?
Peesplaatontsteking, ook bekend als fasciitis plantaris, is een aandoening waarbij de peesplaat (fascia plantaris) aan de onderkant van de voet ontstoken raakt.
Deze peesplaat strekt zich uit van de hiel tot de tenen en heeft als functie de voetboog te ondersteunen.
Symptomen
- Pijn onder de hiel, vooral bij de eerste stappen in de ochtend of na rust.
- Toenemende pijn tijdens of na inspanning, zoals langdurig staan of lopen.
- Stijfheid in de voetboog.
- Brandend of stekend gevoel onder de hiel.
Oorzaken
- Overbelasting door langdurig staan, lopen of hardlopen.
- Onjuiste schoenen die onvoldoende steun bieden of niet goed passen.
- Overgewicht, wat extra druk op de peesplaat legt.
- Abnormale voetstructuur, zoals platvoeten, hoge voetbogen of afwijkende looppatronen.
- Verlies van elasticiteit in de peesplaat door veroudering.
Behandeling
- Rust en aanpassing van activiteiten: Vermijd belastende activiteiten zoals hardlopen en langdurig staan.
- Opgemaakte steunzolen helpen de druk gelijkmatig over de voet te verdelen, wat de belasting op de hiel vermindert en ze geven ondersteuning van de voetboog.
- Rekoefeningen en fysiotherapie: Doe specifieke rekoefeningen voor kuitspieren en peesplaat eventueel onder begeleiding van een fysiotherapeut.
- Schoenaanpassingen: Draag goed ondersteunende schoenen met goede demping.
- Probeer het lopen op blote voeten of op slippers zonder ondersteuning te vermijden , vooral op harde oppervlakken.
Deze informatie is algemeen en vervangt geen persoonlijke diagnose. Voor onderzoek kunt u terecht bij Podologie Rijnland in Alphen aan den Rijn.