Hielspoor is een benige uitgroei aan de onderkant van het hielbeen, vaak samenhangend met fasciitis plantaris.
Het kan echter ook op zichzelf voorkomen zonder altijd pijn te veroorzaken.
Symptomen
Pijn onder de hiel, vooral bij de eerste stappen in de ochtend of na rust.
Chronische pijn tijdens lopen of staan.
Mogelijke ontsteking, zwelling en stijfheid in de voetboog.
Oorzaken
Overbelasting door herhaalde activiteiten zoals langdurig staan, lopen of rennen.
Slecht passende schoenen zonder voldoende steun.
Abnormale voetstructuur zoals platvoeten of hoge bogen.
Overgewicht dat extra druk op de voeten legt.
Verminderde elasticiteit van spieren en pezen door veroudering
Behandeling
Rust en aanpassing van activiteiten: Vermijd belastende activiteiten zoals hardlopen en langdurig staan.
Opgemaakte steunzolen helpen de druk gelijkmatig over de voet te verdelen, wat de belasting op de hiel vermindert en ze geven ondersteuning van de voetboog.
Rekoefeningen en fysiotherapie: Doe specifieke rekoefeningen voor kuitspieren en peesplaat eventueel onder begeleiding van een fysiotherapeut.
Schoenaanpassingen: Draag goed ondersteunende schoenen met goede demping.
Probeer het lopen op blote voeten of op slippers zonder ondersteuning te vermijden, vooral op harde oppervlakken.
